Stoffwechsel anregen – Die besten Tipps für deinen Stoffwechsel

Für die Fitness des Körpers spielt der Stoffwechsel eine entscheidende Rolle. Ist dieser träge und langsam, so wird Dir das Abnehmen wesentlich schwerer fallen, als das bei einem schnellen Stoffwechsel der Fall ist. Allerdings können wir Dich beruhigen. Den Stoffwechsel anzuregen ist nicht schwer, mit ein wenig Geduld und den richtigen Tipps schaffst Du es, deinen Stoffwechsel wieder auf Hochtouren zu bringen. Zwar fährt der Stoffwechsel mit zunehmendem Alter etwas runter, aber auch ältere Menschen können immer noch einen hervorragenden Stoffwechsel vorweisen. Wir zeigen Dir in diesem Artikel, wie das geht. 

Ausreichend Wasser trinken, um den Stoffwechsel anzuregen

Unser Körper besteht zum größten Teil aus Wasser. Dass das Wasser überlebenswichtig ist, das sollte Dir klar sein. Genauso wichtig ist auch ausreichend Wasser, was einen aktiven Stoffwechsel angeht. Da das Wasser an unzähligen Prozessen im Körper beteiligt ist, kann der Körper überspitzt gesagt gar nicht genug davon bekommen. Natürlich sind 5 Liter Wasser oder mehr pro Tag etwas übertrieben und irgendwann kann selbst zu viel Wasser ungesund werden. Trotzdem solltest Du, wenn Du deinen Stoffwechsel anregen möchtest, täglich mindestens 2,5 Liter Wasser zu Dir nehmen. Und das am besten in seiner reinen Form, nicht durch Kaffee, Süßgetränke oder Energy-Drinks. Wenn deinem Körper Wasser fehlt, wird er nicht gut genug arbeiten können, sodass der Stoffwechsel irgendwann auf der Strecke bleibt. 

Stoffwechsel durch mehr Bewegung im Alltag anregen

Die Treppe statt dem Aufzug, zehn Minuten laufen statt der Straßenbahn oder mit dem Fahrrad zur Arbeit statt mit dem Auto. Diese Entscheidungen beeinflussen deinen Stoffwechsel enorm, auch wenn Du das vielleicht gar nicht glauben magst. Kurze Spaziergänge in der Mittagspause oder ein paar Lockerungsübungen am Arbeitsplatz. Bringe etwas mehr Schwung in deinen Alltag. Diesen Punkt schreiben wir extra getrennt vom Thema Sport, um den es im nächsten Abschnitt gehen wird. Wenn Du mehr Bewegung in deinen Alltag integrierst, wirst Du schnell merken, dass dein Stoffwechsel darauf reagieren wird.

Mehr Sport für besseren Stoffwechsel

Darauf bist Du wahrscheinlich auch schon selbst gekommen, trotzdem führen wir den Punkt natürlich hier auf und erklären ihn Dir. Ein zentraler Punkt in Sachen Stoffwechsel anregen ist der Grundumsatz eines Menschen. Dieser gibt an, wie viel Kalorien ein Mensch an einem normalen Tag verbraucht. Was schätzt Du, wieso der Grundumsatz bei Sportlern wesentlich höher liegt? Sportler verfügen in der Regel über mehr Muskeln, die automatisch mehr Energie benötigen. Die durch die Muskulatur zusätzlich beanspruchte Energie steigert den Grundumsatz, was automatisch einen aktiveren Stoffwechsel bedeutet. Machst Du also ab sofort mehr Sport, egal ob im Fitnessstudio, beim Joggen im Park oder Fußball spielen, wird dein Stoffwechsel angeregt, weil Du stärkere Muskeln aufbaust. Der Sport sollte allerdings keine einmalige Sache sein und regelmäßig stattfinden.

Bessere Ernährung kurbelt den Stoffwechsel an

Da das Thema Ernährung sehr breit gefächert ist, fassen wir Dir hier nun die einzelnen Punkte, die in dem Bezug "Stoffwechsel anregen" wichtig sind, kurz und knapp zusammen. 

• Viel Obst und Gemüse hilft, deinen Stoffwechsel anzuregen. Die darin enthaltenen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sind wichtig für deinen Körper
• Wie bereits erwähnt, ist ausreichend Wasser essentiell für deinen Körper
• Süßigkeiten und Co. bremsen deinen Stoffwechsel
• Auch von fettigen Lebensmitteln solltest Du dich lieber etwas fern halten, aber nimm genügend gesunde Fette zu Dir
• Setze stattdessen auf eine protein- und kohlenhydratreiche Kost

Natürlich könnte man über die einzelne Punkte problemlos eigene Artikel schreiben, die Auflistung gibt Dir aber gute Anhaltspunkte, wie die Ernährung aussehen sollte, wenn Du deinen Stoffwechsel auf Vordermann bringen möchtest.

Gib deinem Körper mehr Schlaf

Stoffwechsel anregen durch mehr Schlaf? Klingt nicht nur schön, sondern ist auch so. Was denkst Du, welcher Körper zu mehr Leistung in der Lage ist? Ein Körper, der ausgeschlafen ist und genug Regeneration bekommen hat oder ein Körper, der völlig übermüdet ist? Die Antwort ist natürlich ein ausgeschlafener Körper. Daher solltest Du jeden Tag mindestens sieben Stunden Schlaf bekommen. Du wirst Dich nicht nur automatisch besser fühlen, auch dein Stoffwechsel kann dadurch aktiver arbeiten. Bloß „zu viel Schlaf“ solltest Du nicht haben, das bedeutet täglich in etwa zehn Stunden oder mehr pro Tag. Das bremst Dich eher aus, als dass Du dadurch aktiver wirst.

Stoffwechsel anregen braucht Anlaufzeit

Wie so oft im Leben ist auch in diesem Fall etwas Geduld gefragt, bis dein Körper den Stoffwechsel langsam aber sicher hochfährt. Lass Dich also nicht entmutigen, wenn Du nach einer Woche noch keine großen Veränderungen bemerkst. Den Stoffwechsel anregen benötigt Zeit und gelingt nicht über Nacht.

Hier gibt es auch größere Unterschiede von Mensch zu Mensch. Während vielleicht deine Freundin oder dein Freund schneller Fortschritte bemerkt, kann es bei Dir etwas länger dauern. Aber wer weiß, vielleicht bist Du ja dafür auf der Zielgerade wieder schneller unterwegs. Gib dem Prozess etwas Zeit und achte darauf, dass Du täglich die Tipps beherzigst, die wir Dir in diesem Artikel geliefert haben. Klar kann man an einzelnen Tagen kleine Ausnahmen machen, aber ein roter Faden ist enorm wichtig, wenn der Stoffwechsel angeregt werden soll.

Wenn Du noch Fragen zu dem Thema haben solltest, dann geben wir natürlich unser Bestes, diese zu beantworten. Hinterlasse einfach einen Kommentar, schreibe uns eine E-Mail oder melde Dich per Telefon. Wir freuen uns drauf.