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Ernährungsplan Softgainer

Das beste für den Softgainer ! Der Softgainer hat eher schwammige und undefinierte Muskeln aber meisten breite Schultern und Kraft sowie einen Bauch. Der Softgainer neight zum Fettansatz und nimmt schnell zu an Fett aber auch an Muskelmasse. Die Probleme die dafür Verantwortlich sind warum ein Softgainer gerade so schwer abnimmt können sehr Vielfältig, ich würde fast schon mannigfaltig sein. Alleine mit Krafttraining kann der Softgainer nicht definiert und trocken werden. Hier empfehle ich dringend Cardio in Form von HIT oder Laufen,Joggen oder Schwimmen. Ich würde 2 Mal Ganzkörpertraining und 3 mal Cardio Training in der Woche machen.

Mögliche medizinische Ursachen für langsamen Fettabbau

• Hormonstörung (Überprüfung der Hypophyse auf tumoröses Gewebe erforderlich) dh. der Mann bildet zu wenig Testosteron und zu viel Östrogen was es nahezu unmöglich macht Fett abzubauen auch bei noch so strenger Diät
• Schilddrüsenunterfunktion - Durch zu wenig Produktion an T3 in der Schilddrüse ist der Stoffwechsel verlangsamt und es werden keine Kalorien verbrannt
• Diabetes - Durch eine Störung des Pancreas also der Bauchspeicheldrüse kann es zu vermehrter Fetteinlagerung und zu einern mangelnden Kohlenhydrat verwertung kommen. (Hilfe durch R+ALA)

Ernährungsplan Softgainer Diät

In der Diät sollte der Softgainer seine Kalorienbilanz genau kennen um sein Gewicht noch weiter nach unten zu schrauben.

Die 5 besten Tipps für Softgainer in der Diät zum abnehmen:

• Softgainer Tipp #1 ? Nutze den richtigen Fatburner für Stimulation,Unterdrückung des Hungergefühls und mehr Kalorienverbrauch
•      Softgainer Tipp #2 ? Cardio ist Trumpf du Fettsack. Also mach Hit Training und geh laufen oder schwimmen und das 3 mal pro Woche
•             Softgainer Tipp #3 ? Habe immer kleine Protein Snacks bereit wie Beef Jerky, Käse (Harzer) und plane 2 feste Protein-Shakes am Tag ein
• Softgainer Tipp #4 ? Niemals mehr Zucker und auch keine Cheat Day - EAT CLEAN - Ernährungsumstellung und keine Diät !!!
• Softgainer Tipp #5 ? Geduld. Es dauert einfach verdammt Lange beim Softgainer 15 % KFA zu bekommen also halte durch !!!

Ernährungsplan Softgainer Muskelaufbau

Auch der Softgainer braucht Kohlenhydrate und zwar die richtigen also die komplexen Kohlenhydrate. Im Schnitt sind das 300 g Kohlenhydrate pro Tag aus Reis oder Quinoa

Softgainer Muskelaufbau Rezept

Ernährungsplan Softgainer Frau

Die Softgainer Frau hat es da noch etwas schwerer

Ernährungsplan Softgainer abnehmen

Kaufen sie hier als PDF ihren persönlichen Ernährungsplan für den Softgainer zum abnehmen

Softgainer Ernährungsplan

Wie solte die Ernährung grundsätzlich bei einem Softgainer aussehen?

Ein Fatburner kann beim Fettabbau sehr gute Unterstützung bieten.